Paare:
Sie können alleine sitzen oder die fünf Minuten miteinander in der sogenannten YabYum
Position verbringen. Verstärken Sie Ihren Atem etwas und spüren Sie Ihre Körper, die sich
berühren. Ein gemeinsamer Atemrhythmus wird Ihnen gut tun, aber erzwingen Sie ihn
nicht. Beenden Sie die Morgenmeditation als Paar mit dem Satz »Dieser Tag gehört uns.
Wir entscheiden darüber, wie wir ihn verbringen.« Erinnern Sie sich tagsüber an diese
Begegnung und an den Satz. Ändern Sie den Tagesablauf, falls er Sie in Stress und Ungutes
hineinmanövrieren will.
Anmerkung:
Wenn Sie sich angewöhnen, mehrmals täglich eine Minute innezuhalten, durchzuatmen,
nach innen zu lauschen und den Satz zu wiederholen, können Sie Wunder erleben.
Wunder sind nichts anderes, als gute Entscheidungen, die Sie in jedem Augenblick treffen
können. Das ist aber nur dann möglich, wenn Sie dem Wunder wenigstens ein paar
Augenblicke schenken, damit es sich bemerkbar machen kann. Wenn Sie es morgens
nicht geschafft haben, dem Alltag fünf Minuten abzuringen, so können Sie dieses jederzeit
tagsüber nachholen.